Мили момичета, прелестни дами, разкошни жени!
Всички, по един или друг начин, преминаваме през своите периоди на разцвет, застой или потъване в минорни настроения.
1. Менструална фаза (Дни 1-5): Спокойствие, възстановяване и почивка
Тази фаза изисква успокояваща музика, която да подпомогне релаксацията и да даде пространство за възстановяване и вътрешно балансиране.
Lana Del Rey – Video Games
Sade – By Your Side
Norah Jones – Don’t Know Why
Bill Withers – Lean on Me
Adele – Someone Like You
Lorde – Liability
Lana Del Rey – Young and Beautiful
Simon & Garfunkel – The Sound of Silence
Sufjan Stevens – Should Have Known Better
Sarah McLachlan – Angel
2. Фоликуларна фаза (Дни 6-14): Енергия, креативност и социалност В тази фаза хормоните се покачват, така че можеш да избереш музика, която да ти даде енергия и вдъхновение да стартираш нови проекти и да се свържеш с хората около теб.
Beyoncé – Run the World (Girls)
Katy Perry – Roar
Shakira – Hips Don’t Lie
Florence + The Machine – Shake It Out
Dua Lipa – Physical
Lizzo – Good as Hell
Kylie Minogue – Can’t Get You Out of My Head
Lady Gaga – Born This Way
Ariana Grande – Into You
The Pussycat Dolls – When I Grow Up
3. Овулаторна фаза (Дни 15-17): Пик на енергията и социалност.Тази фаза е време за социализация и активност. Песните тук трябва да ти дават увереност и да те зареждат с енергия, когато се чувстваш на върха на своето “аз”.
Rihanna – Diamonds
Kendrick Lamar ft. SZA – All the Stars
Taylor Swift – Shake It Off
Whitney Houston – I Wanna Dance with Somebody
Janelle Monáe – Tightrope
Beyoncé – Freedom
Christina Aguilera – Fighter
Alicia Keys – Girl on Fire
Miley Cyrus – Party in the USA
P!nk – Just Give Me a Reason
4. Лутеална фаза (Дни 18-28): Успокояване, самогрижа и подготвяне за следващия цикъл През тази фаза енергията започва да спада и е важно да се отпуснеш и да се погрижиш за себе си. Музиката трябва да е успокояваща, но същевременно да създава настроение за саморазмисъл и подкрепа.
Sade – No Ordinary Love
Corinne Bailey Rae – Put Your Records On
John Legend – All of Me
Alicia Keys – If I Ain’t Got You
The xx – Intro
Lana Del Rey – Born to Die
Billie Eilish – Everything I Wanted
Norah Jones – Come Away With Me
Eva Cassidy – Fields of Gold
Fleetwood Mac – Landslide
Тези песни може да включите в плейлисти в платформи като You Tube като подкрепа за емоционалното и физическо състояние по време на различните фази от цикъла. Музиката има силата да влияе на настроението, така че създаването на правилния плейлист ще помогне да се чувстваш по-добре през целия месец.