Как да постигнем вътрешна хармония и баланс, когато светът ни се срутва?
Здравейте, уважаеми читатели и последователи на Имидж Стил Просперитет!
В настоящата публикация ще отделя време да предам доколкото е възможно аргументирано, структурирано и изчерпателно полезна информация за Вашето здраве, тонус и себеусещане. Надявам се, че споделените препоръки ще Ви мотивират да създадете и следвате своя спасителен план в моменти на стрес, обърканост и дискомфорт.
В окото на бурята
Това е включване е непланирано, но може би е неизбежно, предвид динамиката на събитията в и около нас. Отчитам факта, че нямам ресурса да влияя на поведенчески програми и страгегии от световен характер, нито пряко върху човешки съдби, но ако мога да дам своя принос за това да внеса няколко мига спокойствие, разбиране, приемане и насърчение – го правя.
Нямам нужната проследимост върху случващото се, а и като журналист знам колко дезинформиращи и манипулативни могат да бъдат репортажите, анализите и коментарите по една или друга значима тема, но имам правото да призова преди всичко за овладяване на тревожността. Защо именно на нея – защото жертвите ѝ са невидими, изглежда винаги оправдана, неизбежна и т.н., но влиянието ѝ върху нашия организъм и колективно поле е огромно.
Кризисът като терапия
Животът ни е поредица и последица от избори. Понякога – за нежелана от нас ситуация. Дори когато говорим за корпоративния свят, изразяването на паника, полярност и напрежение от страна на лидера на дадена компания, може да доведе до сериозен срив в нейния екип, репутация, ефективност, партньорства. Ако разгледате семейството като управленски модел, то последиците са идентични. Всяка промяна се отразява на функционалността, ролите и взаимовръзките. Възможно е да се отключат състояния, които да бъдат трудно овладяни, или да се превърнат в хронични. Да бъдете винаги нащрек е изтощително и ненужно, но и да игнорирате проблемите – не е резултатно, те упорито ще напомнят за себе си.
Какво и как преживявате?
Вие не сте отражение в огледалото, а реален организъм с осезаеми симпоми. Какво се случва? Първи реагират обикновено храносмилателната, отделителната система и кожата – като най-обемен и сензитивен орган. Психичното равновесие се нарушава, емоциите сякаш са застинали или провокират ярка експресия, променя се телесната температура, могат да се наблюдават рязко вариране на тегло, настроения, ритъм и качество на съня. Тази уязвимост, било то проявена като гняв, непримиримост, агресивност или притъпени сетивни усещания, води до дисбаланс в енергийно отношение – до рязък спад на силите, унилост, апатия, или до бушуващи вълни от хормоналната буря.
Много често комуникационният процес е също силно повлиян. Понякога се стига до изостряне на зависимостите или отключване на нови такива дори у привидно разумни, благонравни и спокойни хора. Смятам, че няма нужда от изброяване на още симптоми и проявления. В по-голяма или по-малка степен външният свят е отражение на вътрешния ни, знаем, и ще си позволя да Ви дам някои препоръки, с които да облекчите и хармонизирате състоянието си и индиректно – това на хората, с които взаимодействате – приятели, съседи, колеги, родители, деца.
“Здрав дух – в здраво тяло”
По отношение на тялото:
– преминете на по-еднородна, по възможност поне 60% сурова храна- засилите консумацията на зеленолистни и фибри
– радвайте рецепторите си с приятни вкусове, дъвчете бавно, осъзнато и насладително
– приемайте комплексни и широкоспектърни добавки, каквито са например боровия прашец и бамбука
– спазвайте режим на съня, подпомагайте заспиването с етерични масла като лайка, лавандула, маточина и бордростта с цитрусови ухания на лимон, портокал, мандарина, за да повишите продуктивността си
– при възможност обливайте тялото си с вода два пъти дневно, който може да издържи – и контрастни душове
– носете леко, многопластово облекло от преобладаващи естествени материи
– ревизирайте гардероба и се освобождавайте ежемесечно от ненужни дрехи и вещи
– позволявайте си масажи – тонизиращи на растяща и релаксиращи – на намаляваща луна
– подпомагайте оздравителните процеси със стимулация на биокативните точки, рефлексотерапията е голямо благо
– проветрявайте два пъти дневно помещенията и пречиствайте с морска сол в ълглите на стаите
– естетизирайте и почистете всяко кътче в дома с максимално натурални продукти
– ползвайте спрей с висококачествени дозирани масла, за да освежавате и дезинфекцирате въздуха
– прекарвайте поне час навън през деня, или поне 20 минути в най-лошото атмосферно време
– почиствайте активно кожата си и не я стресирайте допълнително с нови продукти и процедури
– задължително ползвайте конец за зъби, освен ако нямате други препоръки от Вашия стоматолог
– редуцирайте до мининум козметичните продукти с изкуствен химичен състав
– въведете или продължавайте с кратки дихателни практики, два-три пъти дневно по 5 минути
– редувайте мускулните тренировки с активен стречинг и практики от типа на йога нидра
– танцувайте, скачайте, подпомагайте тялото да изхвърля токсините
– правете кратки, но периодични упражнения за тонуса на очните мускули, които често пренебрегваме
– създайте си навик за билково-маслени бани на ходилата след работа
– направете си пълни кръвни и други специфични изследвания за успокоение или корективни мерки
– поддържайте и регулирайте правилната позиция на тялото, лекия ритъм на походката и равномерното дишане.
“Единство, творчество, красота”
По отношение на психичното Ви състояние:
– дори да Ви изглежда детинско и ненужно – описвайте в дневник своите чувства и преживявания
– включете в ежедневнието си поне една творческа дейност, за да излезете от логическата рамка на съзнанието
– изразявайте емоциите си без вина, но по адекватен начин и не се задържайте дълго в една и съща честота, особено от ниския сектор
– внимавайте с групите за взаимопомощ, често могат да Ви объркат още повече, но ако сте открили своето защитено пространство за споделяне – ползвайте го
– Вие сте специални и затова се обръщайте и доверявайте на специалист – психолог, терапевт, консултант, а не на магически ритуали и хитови трикове от списания
– правете препоръчани упражнения за самоанализ, разбиране и трансформиране на убеждения и действия, свързани с чувствителни за Вас теми
– при нужда, потърсете помощ чрез употреба на цветни есенции, соли или базови и етерични масла
– минете на по-лека, приятна, ненапрягаща, ведра музика, поне докато започнате да възвръщате вътрешния мир
– избягвайте както драматичните песни, така и меланхоличните джас и блус парчета, например
– включвайте нови занимания, нетипични и предизвикателни или поне наблюдавайте такива
– опитвайте да внасяте хармония в семейния микроклимат чрез повече толерантност спрямо възгледите и настроенията на другите
– изразявайте максимално често своята признателност за това което сте, което имате и хората, с които общувате
– ползвайте водени или самостоятелни визуализации и медитации, но непременно от човек с приятен за Вас тембър и изказ
– разчитайте на терапията със звуци – море, гора, птички, дъжд, огън, или пребивавайте в оптимална тишина
– при възможност – осигурете си по-дълги моменти на емоционална близост, физически допир, прегръдки, ласки
– наблюдаването и галенето на бебе или животинки също действа успокояващо
– четете приятни книги всеки ден, но без да се претоварвате, 30 мин. са достатъчни
– възползвайте се от могъщата сила на цветотерапията, дори да не сте запознати, поне избягвайте червени, черни, тъмно кафеви, мътни, тинести, неонови, или измити нюанси в интериора и облеклото
– създайте си малки съживителни рутини в определени часове, с които да внасяте и разнообразие, и свежест, и успокоение в деня
– аранжирането на цветя, грижите за малка градинка от билки, правенето на икебана или градинската работа също благоприятстват състоянието Ви и Ви карат да се чувствате полезни чрез положените грижи
– разчистете и организирайте дигиталния си свят – имейли, приложения, файлове в компютър и телефон
– записвайте и следвайте посланията на Вашата интуиция, но бъдете осторожни дали е тя или чувате други недобронамерени гласове
– проявявайте щедрост не само чрез средства, а и чрез внимание и насърчение, мълчалива съпричастност
– поне веднъж седмично бъдете в общност по интереси и се отдайте на разговори и дейности в нея- ежедневно добавяйте и правате неща, които Ви вдъхновяват, вълнуват, радват
– поработете над приемането и любящото отношение първо към себе си
Мъдрост и милост
В духовен план:
– отделяйте време за молитва или просто покой и усещане за благоденствие, особено в моментите на заспиване и събуждане
– общувайте със съмишленици, хора със сходни ценности и начин на живот
– четете духовна, философска или историческа литература, разсъждавайте над текстовете- записвайте своите прозрения, идеи, потребности
– въздържайте се от публични коментари и излишни полемики, особено по наболели теми, будещи полярни мнения
– наложете си информационна и енергийна хигиена, за да не бъдете обект на нечии внушения и негативни влияния
– за кратко поне се дистанцирайте от ролята си на спасител, утешител и т.н. “кошче за душевни отпадъци”
– държте на фокус мисълта, че “и това ще мине”, че всеки отговоря за случващото се в неговия живот, но и Вие сте отговорни за Вашия чрез всички мисли, думи, действия, бездействия, състояния и т.н.
– проведете среща или поредица от разговори с хора, които за Вас са авторитети, но и към които изпитвате довери, симпатия и близост.
– изслушайте съветите или позицията на духовни лица, почерпете от техния опит и мъдрост
Приложение и насърчение
Вярвам, че макар и познати, тези препоръки са нужно припомняне в дни и години като сегашните. Вашият имидж е съвкупност от всички физически и психични специфики и проявления, от визията Ви за нещата и от стила на живот, от баласирането на ролите и потребностите на душата, духа и тялото. Той е като часовников механизъм от десетки елементи, които е нужно да бъдат здрави, устойчиви и да работят в синхрон.
Понякога наистина Ви “спира тока” или “пада батерията”, защото се включват защитни механизми или съпротивителни процеси и е добре вместо да повтаряте “да, това го знам” или да тънете в безсилие, да се погрижите, макар и с малко, за Вашия покой, цялостност, синхроничност и тонус.
За да подпомогна този процес – приемете от мен тази доза Вдъхновение и благословение!
В допълнение към темата, от сърце препоръчвам изроените специалисти и споделям връзки, които могат да представляват интерес и полза за Вас:
Йовка Трифонова – бахов терапевт
Мария Камински – ароматерапевт
Д-р Антонина Кардашева – психолог, ментор, архитект по емоционална интелигентност
Борислава Макьова – йога инструктор
Слънчевата Силвия и нейната Смехова медитация
Пламена Христова – иновативна грижа за дома
Антония Шоев – терапия за Вашите красиви ръце
Спасението е във Вашите длани, ум и сърце!
С благопожелания за здраве и спокойствие,
Милена Белчева – Вашият имидж консултант
Имидж Стил Просперитет ©
изображение с нетърговска цел: Jared Rice_Unsplash